フリーライター関目いちこ、アレコレ語る。

パニック障害もちのフリーライターです。仕事のこと、健康と病気のこと、日々のこまごまとしたことや趣味を綴っていきます。

パニック障害関連

行動療法:ひとりで散歩を久しぶりにやってきた。

今週は…本当~に仕事がありません。暇です。ということは、心身のために何かをする時間があるということです。 私はパニック障害になる前は、間違いなく仕事人間でした。病気で単独で外へ出られなくなってから、自宅でフリーライターとして社会復帰をするま…

パニック障害におすすめ!自律訓練法の説明とやり方

パニック障害は、書いて字の通り、パニックを起こす障害です。病院の種類としては精神科・心療内科ですが、最近では研究がすすみ「心の病気」というよりは「脳の障害」と言われていますね。 常に緊張状態にあり、ちょっとした刺激、普通の人はなんとも思わな…

パニック障害が判明するまで病院巡りをした話。

さて、よく考えたら、まだパニック障害になったばかりのことを書いてなかったな、と思います。 ので、そこから。 私が現在のように自宅にて長期の療養となった過程を紹介しますね。 目次 *過労が原因で免疫力がどん底に *多種多様な医者にかかった *やっ…

避けられない冠婚葬祭!パニック障害持ちの私が取ってきた方法

パニック障害を発症して、今年で9年目です。その間、たくさんの行事があり、出席しなくても良いものは欠席させて頂いて、何とかやってきました。 子どもの授業参観は途中から一人ではいけなくなったので、実家の母についてきてもらったりですね。もう子ども…

ちょっとブルーな気分…。鬱状態が忍びよってきたら読む本!

読書は癒しと勉強 過労でパニック障害になり、鬱病を併発していた3ヶ月は文字通りに地獄のようでしたが、そこから鬱は抜け出し、8年間はパニック障害だけです。 しかしですね、普通に精神的不安なく毎日を過ごしている健康な皆さんでも、何だか鬱っぽいな…、…

引きこもると低下するのは筋力だけじゃない!頭に刺激を送る方法

物忘れが激しくなった~!! パニック障害も8年もやってりゃね、やっぱり慣れてきますよね。 今でさえ家族の付き添いは必要ですが外出できるようになり、コロナ騒動の前は外食やショッピングも楽しむことはできました。 しかし、パニックと鬱を同時にしてい…

パニック発作が起きそうになったら?お役立ち呼吸法!

発作が起きそうなときには・・・? パニック障害がパニック発作を起こすとき、超緊張状態にあります。全身がガチガチに固まり、血流は悪くなって呼吸をほぼしていません。もしくは、浅く早い呼吸ですね。 過呼吸になってしまう方も多いです。なので、そんな…

これってぶり返し!?良くなりかけていたパニック症状が悪化したときの対処法

良くなってきていたのに… パニック障害歴もそろそろ9年になる私ですが、調子にはやはり波があります。 それも緩やかな小波ばかりではなく、たまにはバーンとでっかい波に襲われてきました。 ええ、もうそれは巨大で真っ黒なやつに。 今回は、そんなぶり返し…

何とかして稼ぎたい!パニック障害の私がしたお仕事

お仕事したい パニック障害になってはや8年…。 最初の頃は1人で小学校の授業参観などにも何とか行けていましたが、それが酷いぶり返しにあってからは単独での外出ができず、状態が悪くなれば安定剤を飲んでも家族の付き添いがあっても外出が出来なくなってし…

パニック障害あるあるとは?ついやってしまうこんなこと!

あるある! はい、パニック障害8年目、現在は外出恐怖につき単独では外出できない関目です。 今回はパニック障害のあるあるについて書こうと思います。 この面倒くさい(と強く言いたい)病気、症状が発症してから、私は以前の私とは全然違います。 担当医か…

過労で倒れてパニック障害発症!私がやってきた健康法とは?

瞑想はむつかしい… すでにパニック障害は慢性化しておりますが、ちょっとずつ、それこそ亀の歩みのようにのろのろとは改善しています。 私がパニック障害になったのは、過労による体力と気力の低下、うつ状態が続いたことが原因のようでした。 ですから仕事…

パニック障害で外出が怖い!お守りに何を持っていく?

これがあれば安心 パニック障害は100人に1人の割合で発症すると言われている、割とメジャーな疾患です。 一見普通に見えますが、常に緊張状態にあり、妊婦さんなみに刺激に弱いとされています。私などは最も酷かったころ、太陽の光や心地よく吹く風なんかに…

パニック障害になっちゃった!?具体的な症状とは

確認! 芸能界で活躍している方が「実はパニック障害なんです」と公開することが増え、一般的な認知度が高くなってきましたね。 これはパニック障害を持つ人々にとっては、大変嬉しいことです。 なぜならやはり、人気と知名度がある方が公表されることで、ど…

パニック障害フリーライター、ブログを始める。

レッツトライ! 大阪出身兵庫県在住、フリーライターとなってもうすぐ1年目を迎える関目いちこです。 これまでたらんこらんとクラウドサービスにて契約をいただき、記事を納品してはまた次を探す…ということを繰り返していましたが、ここにきてブログ開始で…