∟治療方法・知識・行動
車中泊からの丹波篠山市までドライブ旅、その②です。 篠山市では朝早くに着いたこと、当日は土曜日で、我が家恒例の掃除もあるためお昼くらいには自宅に戻りたかったこともあって、観光した時間は2時半程度でした。 その続きを書いていきます。 ▼関連記事 車…
この記事にはアフィリエイトが含まれます 私が育児ノイローゼと家事・仕事の過労によって倒れ、パニック障がいとうつ病を発症してしまった13年前まで、我が家は小さな子ども2人を連れて割と頻繁に車中泊をしていました。 しかし一時寝たきりになってしまった…
2023年の4月になりました！ 私はこの4月で、11年間服用してきた抗うつ剤のパキシルを断薬（卒薬）しまーす。 うわー、ほんと長かったな…。 パニック障がいは精神疾患の中では割と改善しやすい病気らしく、適切な治療を受けて本人もNG行為をしなければ（オー…
先日、夫に付き添ってもらって久し振りに心療内科を受診しました。 私はすでに慢性のパニック障がいになっており、かつ症状が落ち着いているため、心療内科には1年に2回しか通っていません。 ほぼ薬を処方してもらうために行ってるんですよね。 でも担当のお…
行かなきゃ行かなきゃと思いつつ、ずうーっと行けてなかった乳がん検診に行ってきました。 私は23歳で結婚と早く、一人目の子供を産んだのが25歳のとき。 その前、20歳のときに自分で左胸にしこりを発見し、手術で摘出しています。 取り出してみれば良性腫瘍…
先日、誕生日を迎えましたー。イエーイ°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖° 私は年齢が上がるにつれて人間的魅力レベルも上がりますようにとの願いを込め、「レベル」で表現します。 私は今年、レベル41です。 うえーい、何だか強そう～。 twitterではバレないようにして普通に過…
2022年も4分の1が終わり、4月になりました～。 春です、春っ…°˖✧◝(⁰▿⁰)◜✧˖° 我が家は今年3月まで、家には思春期の子供が二人いて上が高校受験という、なかなかにぴりぴりした年度だったのですね。 それだけでなくパニック障害を持つ私の行動療法や、Webライ…
2011年に過労で倒れてからパニック障がいとうつ病を発症、それ以来自宅療養をずるずると続けてきました。 すでに11年目。 もうこれは治らないんやろな……と諦めの気持ちも大きかったのですが、去年twitterを始めてからは著しい回復！ そしてついに！ つーいー…
2011年にパニック障がいになり、仕事をやめて自宅療養になったことで社会的疎外感からうつを発症した私。 完全に寝たきりになった3カ月で、私が失ったものは記憶力・体力・気力・筋力、そしてそれらが原因のコミュニケーション能力の劣化でした。 当時は体力…
ちゃんと毎日5000歩の散歩を続けております。 目的は外出恐怖症の克服と体力強化。 本日はスマホで音楽を聴きながら、前に書いた通り気になったものをスマホで撮りながらでした。 ▼関連記事 前回「写真を撮りながらなら怖くなかった！」の記事↓ 本日はライテ…
はい、先々週久しぶりに行った図書館で借りた本が、実は返却日だったことに気づいた昨日の夜11時。 うっひゃー！！ と驚いた私は、一人で図書館へ本を返却しに行かねばならぬことに気づきました。 そりゃ本を借りたのは私で、返し忘れてるのも私……。 昔本の…
パニック障がいやうつ病を抱えていると、いつ抜け出せるかわからない暗くて狭くて長いトンネルを匍匐前進している気分になることがあります。 薬を飲み、行動療法や規則正しい生活を送ることで確実にマシにはなってきますが、もっと何か改善のためにやれるこ…
2021年2月現在、パニック障がいを発症して9年目の関目です。 はい、やるぞやるぞといいながらずるずると伸びまくっていた「電車にトライ！」を、昨日ようやく行いました。 昨日ブログに書くぞと思っていたのに、やはり相当疲れたようで昭和的言い方ながらバ…
パニック障がいになった当初、私は「パニック障がい」という病気・障がいを知りませんでした。 何が何だかわからないままで自分をとりまく世界が崩壊を始め、あれよあれよという間に会社に行けなくなり、外出できなくなり、引きこもりになってうつ病を併発し…
以前、パニック障がいの治療方法の記事を書きました。 この中でも紹介した「行動療法」が本日のテーマです。 ▼関連記事 ここでは、行動療法とはどんな治療方法なのか、具体的にはどんなことをするのかを紹介していきます。 何とかしてパニック障がいや広場恐…
この記事にはアフィリエイトが含まれます 人間、寝ないといけません。 少々寝ないでも大丈夫、などと好き勝手やっていれば、体と心、もしくはその両方がいつか壊れます。 とはいえ、うつ病やパニック障がいを患っている方は、寝たくても眠れないという不眠症…
100人に1人は経験するといわれるほどポピュラーなパニック障がい。 しかし、数ある疾患の中でも治りやすい疾患だと言われていますよね。 多くの方はしっかりと対応して治療をすると、数か月から数年で治るそうです。 その割に私は今年（2020年）で9年目、が…
広場恐怖は、パニック障がいを持つ人の約80％に見られます。 私もこの広場恐怖に苦しめられ、単独での外出がままなりません。 長い間、電車やバスといった公共機関の利用ができず、遠出は家族が運転する自家用車のみ過度な緊張から逃れられます。 では、この…
今日は、私が危うくアルコール依存症になりかけたお話をしようと思います。 パニック障がい患者だけでなく、何等かの精神疾患を持っている方は他の障がいや依存症、病気を併発しやすいそうです。 たとえばパニック障がいになった多くの方は、うつ病も併発し…
パニック障がいを持っている人は、ただでさえ不安で一杯です。 だってそういう病気ですからね。 小さな小さな、本当に些細な心配事を自分で瞬時に大きくします。 春先の筍のようにぐんぐん成長させ、その恐怖におののきながら怯えて行動ができなくなる病気、…
パニック障がいは書いて字の通り、パニックを起こす障がいです。 かかる病院の種類としては精神科・心療内科ですが、最近では研究がすすみ「心の病気」というよりは「脳の障がい」と言われていますね。 常に緊張状態にあり、ちょっとした刺激、普通の人はな…
パニック障がいになったと気づいたのは、皆さんはどんな経緯でしょうか？ 私は過労で倒れたことが原因です。 体の発する悲鳴を無視し続けた結果、ついにパニック障がいとうつ病になってしまいました。 今回は、私が現在のように自宅にて長期の療養となった過…
この記事にはアフィリエイトが含まれます パニックとうつ状態を同時にしていた最初の年、私は完全に引きこもり状態でした。 半年間ね。 いや、寝たきりっていった方が正解です。 たまたま晩秋から春にかけての間だったので学校行事（そのころはまだ2人の子ど…
パニック障がい患者がパニック発作を起こすとき、超緊張状態にあります。 全身がガチガチに固まり、血流は悪くなって呼吸をほぼしていません。 もしくは、浅く早い呼吸ですね。 過呼吸になってしまう方も多いのです。 なので、そんなときに大切なのが、これ…
パニック障がい歴が長い私ですが、調子にはやはり波があります。 それも緩やかな小波ばかりではなく、たまにはバーンとでっかい波に襲われてきました。 ええ、もうそれは巨大で真っ黒なやつに。 今回は、そんなぶり返しのお話です。 ぶり返しとは何か、その…
この記事にはアフィリエイトが含まれます 今回はパニック障がいのあるあるについて書きます。 この面倒くさい（と強く言いたい）病気、症状が発症してから、私は以前の私とは全然違います。 担当医からは「もう同じ自分には戻れません。そうではなく、病気を…
この記事にはアフィリエイトが含まれます すでにパニック障がいは慢性化しておりますが、ちょっとずつ、それこそ亀の歩みのようにのろのろとは改善しています。 私がパニック障がいになったのは、過労による体力と気力の低下、うつ状態が続いたことが原因で…
パニック障がいは100人に1人の割合でなると言われる、わりとメジャーな病気です。 最近は芸能界で活躍している方が「実はパニック障がいなんです」と公開することが増え、一般的な認知度が高くなってきましたね。 これはパニック障がいを持つ人々にとっては…
